kalorie w

[...] imprezy/alkohol/czity tego nie zmieniały znacznie. Myślę że od dość dawna rzadko przekraczałem 2000kcal dziennie i trudno jest mi jeść 2500 ze zdrowych źródeł. Np podbijam kalorie i tłuszcz orzechami bo łatwiej. Nie wydaje mi się, żebym tracił mięso a wręcz przeciwnie. Na wadze zmiany nieznaczne, ale o wiele lepiej siłowo i wydaje mi się, że [...]

[...] worek (poboksowałem sobie jak za.dawnych czasów). Podczas całego treningu tętno rzadko schodziło poniżej 130. Po treningu marszobieg 1km do domu i rozciąganie. Polar pokazał 990kcal spalone w 100minut. Widać, że takie podejście do treningu skutkuje znacznym podniesieniem tętna i kalorie płoną aż miło. Dzięki MaGor za.wybicie mi HST z głowy.

[...] ale są. Od teraz podsumowania kolejne co miesiąc aż do końca czerwca i zapewne również dłużej. Nie załamuję się i nie załamię a już na pewno nie zniechęcę. Plan to maraton a kalorie polecą po drodze. Oby waga.nadal również. wiesz, nie ma co porównywać naszej miski bo cel mamy inny ;-) moim zdaniem i już to chyba Kuba wcześniej stwierdził za dużo [...]

[...] gorsze o 5sek na km niż na 18km tydzień temu. Tętno z kolei niżej. Cyferki pod spodem. Po edycji w endomondo i wrzuceniu wartości średniej i maksymalnej tętna z Polara kalorie na screenach z reguły nie odbiegają wiele od tych wskazanych przez pulsometr. Bez edycji Endomondo pokazuje nawet do kilkuset kalorii więcej zależnie od dystansu i [...]

[...] to w ogólnym rozrachunku zjesz i tak całość tych kalorii z garnka który przygotowałes, więc na koniec tygodnia bilans się zgadza. Ja też czasami w przypadku dan typu leczo l, gulasz itp. jak mam policzona kalorykę całą na surowo, to ważę całe danie po obróbce i kalorie dziele na nową wagę i mam makro i kalorie na 100g dania po przyrządzeniu

[...] nie ma co liczyć na specjalne efekty, będziesz ciężko trenował i tylko się wnerwiał, że skutki nie takie, jak się spodziewałeś. Nikt Ci nie każe od razu rozpisywać dietę na kalorie, ważyć posiłki i liczyć makrosy. Chodź jest to najlepsza droga (a po pewnym czasie jedyna), mało kto rozpoczynający przygodę z tym sportem tak zaczyna, również z [...]

Melduje się znowu! Dziś były pomiary i jestem mega mega zadowolony, wszystko leci w dół (łącznie z siłą...) %-) Na dzień 11.10 wygląda to tak: waga - 86,9 kg pas - 91 cm klatka - 100 cm udo - 59 cm biceps - 37 cm Kalorie, tak jak mówiłem, trzymam w granicy 2300 kcal. Zdarza się wyjść ponad albo nie dojeść ale wszystko wtedy jest regulowane dnia [...]

"Jak się idzie gdzieś wypić to trzeba zadbać, aby kalorie się zgadzały w danym dniu i oczywiście nie dać w banie tak żeby potem wymiotować" popieram, a jak już sie przesadzi i wymiotuje, to trzeba zjeść z powrotem żeby spożyte kalorie się zgadzały, bo inaczej masa nam spadnie Zmieniony przez - -up w dniu 2013-05-18 19:14:22

/SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aea8f44f56fb48b08dd7d8f818294d54.jpg Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas [...]

[...] to babcia zadwoniła do wujka i z kolegą jak się dobrali do pasztetu to zostało tylko po pół blaszki grzybowego i warzywnego. A ja zjadłam tylko kawałeczek 8-) Podbiłam kalorie do 1600 narazie. Trzymać B/T/W w 30/40/30%? Nie mam wielu treningów tylko te pompki i ćwiczenia dla połamańców, raz w tygodniu basen i jazda na rowerze ale to raczej [...]

a co do supli mono wystarczy na tym etapie 2x5g dziennie do 10tyg ale podstawa to dbac o kalorie, dobre kalorie i wystarczającą ilosc budulca w diecie jednak by nie tracic estetyki uwazaj na cukry proste

Posprzątałam :-) ładnie jest - i dwójeczki jak ładnie się odznaczają. Skoro liczysz kalorie to nie byłoby łatwej byłoby Ci monitorować postępy i wprowadzać zmiany w makro jeśli wliczałabyś wszystko do diety - liczyła warzywa i pełne wartości makro z produktów?

[...] + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa czy nie dawać ich? ja bym warzywa dała. I dodała zdrowych tłuszczy Ogólnie dalej nie wiem jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie, bez tego nic więcej ci napisać nie jestem w stanie. I coś mi mówi że dalej nie poczytałeś zbyt wielu linków z poniższego postu: [...]

[...] się na lustrze i obwodach .Jeśli na poczatku waga coś ruszy to nic już nie odejmujesz , jeśli stoi i nic nie widzisz to utnij 100-150 kcal i znów obserwacja.Pamiętaj że kalorie tniesz tylko w przypadku stagnacji dłuższej niż 2 tygodnie , ale to tez do pewnego poziomu bo jeśli zejdziesz z kaloriami do około 2400 to wtedy warto deficyt [...]

[...] dostępu do siłowni, więc mogę ćwiczyć tylko w domu. Czy da się radę osiągnąć cokolwiek takimi domowymi ćwiczeniami bez sprzętu? A propo wagi - wczoraj policzyłam wszystkie kalorie i mi wyszło 1550 (a i tak jadłam więcej niż normalnie, w ciągu tygodnia roboczego). Nie wiem co zrobić żeby jeść więcej. Nie jestem wcale głodna i nie potrafię zjeść [...]

haha trochę chyba tak :P ale dokładam kalorie, mam 3 dni wyższe w tygodniu i mniej biegam

jeszcze przepis, żeby nie było, że kuszę tylko zdjęciem Dyniowe pankejki Jajko 1szt mąka gryczana 30g mąka ryżowa 20g odżywka białkowa 15g puree z dyni hokkaido 150g banan mocno dojrzały 40g cynamon pdp aromat migdałowy olej kokosowy (odrobina do przesmarowania patelni) Kakaowa polewa twaróg sernikowy 70g kakao 5g wrzątek jogurt naturalny 30g [...]

Fajnie to Bziu wygląda , w sumie już mogłabyś przestać liczyć kalorie ;p

[...] odpowiednio dobrana dieta ( w Twoim przypadku z ujemnym bilansem kalorycznym ) Dlatego nie traktuj ich jako podstaw do osiągnięcia celu. Wiadomo - cwicząc spalasz dodatkowo kalorie, lecz nie wolno robic tego zbyt rygorystycznie. (-skutek to efekt jojo, organizm predzej czy pozniej odezwie się po utracone kalorie ) Brałbym pod uwagę poranne [...]